Johanniskraut: Test & Vergleich » Top 10 im Dezember 2023

Bei Johanniskraut, auch Tüpfel-Hartheu oder Blutkraut genannt, handelt es sich um eine heilende Pflanze, die zu der Gruppe der Johanniskräuter gehört. Die Johanniskraut-Pflanze blüht in den warmen Sommermonaten und gedeiht vor allem in den Wäldern von Nordafrika, Ost- und West-Asien, Süd- und Nordamerika sowie Europa. Da die Johanniskrautblüten rötliche Farbstoffe enthalten, trägt die Pflanze auch die Bezeichnung Herrgottsblut. Johanniskraut wird seit mehreren Jahrhunderten für seine besonders stimmungsaufhellenden und heilenden Eigenschaften geschätzt, sodass sich immer mehr Landwirtschaftsbetriebe dem Anbau des Krautes widmen.

Die Johanniskraut-Pflanze wurde bereits in der Antike als natürliches Heilmittel genutzt und vor allem für die Wundheilung bei Brandverletzungen eingesetzt. Im Mittelalter stellten Ärzte zudem fest, dass sich das Johanniskraut auch als Stimmungsheller ideal einsetzen ließ. Mittlerweile konnte in zahlreichen Studien das breite Wirkspektrum des Blutkrauts nachweisen. So lässt sich Johanniskraut bei vielfältigen Beschwerden, wie beispielsweise Depressionen, Muskelverspannungen, Rheuma sowie Störungen des Verdauungstraktes nutzen. Insbesondere im Bereich der psychischen Erkrankungen hat sich Johanniskraut als potentes Naturheilmittel erwiesen. Demnach wird Johanniskraut vor allem bei Angststörungen, depressiven Verstimmungen, innerer Unruhe sowie Schlafstörungen eingesetzt.

Durch die Einnahme von Johanniskraut werden im menschlichen Gehirn vermehrt Botenstoffe im Gehirn freigesetzt, sodass die Reizweiterleitung gefördert wird. Da die Konzentration des aktivierenden Stresshormons Cortisol durch das Johanniskraut auf sanfte Art und Weise reguliert wird, entspannt sich der Körper und kommt schneller zur Ruhe. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Antidepressiva kannst Du mit Johanniskraut nicht nur die Symptomatiken, sondern zudem auch die Ursachen der vorliegenden Erkrankung behandeln. Eine wichtige Rolle nehmen in diesem Zusammenhang die in dem Johanniskraut existierenden Inhaltsstoffe ein. Die wichtigsten Wirkstoffe der Pflanze haben wir in der untenstehenden Tabelle zusammengefasst:

Von besonderer Bedeutung sind hierbei vor allem die Wirkstoffe Hypericin sowie Hyperforin, die den Blüten der Pflanze ihre charakteristisch rote Farbe verleihen. Beide Substanzen wirken im Zusammenspiel und fungieren als Dopamin-Hemmer. Mithilfe der pflanzlichen Wirkstoffe wird Dopamin nicht in das Stresshormon Noradrenalin umgewandelt, sodass Du Dich leichter entspannen kannst. Gleichzeitig wird der Abbau von Serotonin unterbunden, sodass die antidepressive Wirkung unterstützt wird. Im Vergleich zu chemischen Arzneimitteln wirkt Johanniskraut leichter und vor allem langfristiger, sodass sich die Heilpflanze insbesondere für die Behandlung leichter Depressionen einsetzen lässt. So können Johanniskraut-Präparate beispielsweise im Winter eingesetzt werden, um den alljährlichen Winter-Blues entgegenzuwirken.

Johanniskraut erweist sich aufgrund seines breiten Wirkspektrums zu einem wahren Multitalent im Bereich der natürlichen Medizin. Die Darreichung sowie auch Dosierung sollte daher auf das zu behandelnde Beschwerdebild abgestimmt werden, wobei Du zwischen Kapseln, Presslingen und Tee wählen kannst. Wissenschaftliche Studien konnte die Wirkung von Johanniskraut für folgende Anwendungsbereiche belegen:

• Depressionen
• Angststörungen
• Innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Chronische Müdigkeit
• Antriebslosigkeit
• PMS
• Erhöhter Blutdruck
• Wechseljahrsbeschwerden
• Kopfschmerzen sowie Migräne

Wir gehen im Folgenden auf die wichtigsten Einsatzgebiete von Johanniskraut ein und verraten Dir, warum sich Johanniskraut als natürliches Heilmittel etabliert hat.

Johanniskraut wird als Phytotherapeutikum bei leichten bis mittelschweren vorübergehenden depressiven Verstimmungen verordnet, ebenso bei psychovegetativen Störungen, Angstzuständen und nervöser Unruhe.

Lindert Depressionen und steigert das Wohlbefinden

Eine ausgeprägte Depression ist nicht selten auf einen unausgeglichenen Haushalt wichtiger Botenstoffe zurückzuführen. Bei gewöhnlichen Antidepressiva handelt es sich häufig um Selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer (SSRI), bei denen ausschließlich die Serotonin-Ausschüttung angeregt wird. Zudem wirken handelsübliche Antidepressiva nicht nur einseitig, sondern gehen zudem mit erheblichen Nebenwirkungen einher. Da Antidepressiva zudem ausschließlich die Symptome behandelt und eine mögliche Abhängigkeit gefördert wird, erweist sich eine solche Behandlung selten als nachhaltig. Johanniskraut wirkt im Gegensatz zu chemischen Arzneimitteln deutlich sanfter und entfaltet insbesondere nach mehrwöchiger Einnahme seine volle Wirkung.

Da Johanniskraut zudem die Rezeptoren verschiedener Botenstoffe stimuliert, wird die Ausschüttung der Neurotransmitter Noradrenalin, Serotonin, Dopamin sowie Melatonin so gesteuert, dass die Reizweiterleitung verbessert und die Stimmung stabilisiert wird. Zudem lassen sich mit Johanniskraut auch die Begleiterscheinungen einer Depression behandeln, sodass auch Erschöpfungszustände sowie Migräneattacken durch das Kraut unterbunden werden. Während Johanniskraut Öl sowie auch Tee durch eine leichte Wirkung überzeugen, können hochdosierte Johanniskraut Kapseln mit bis zu 2.000 Milligramm auch bei ausgeprägten Depressionen genutzt werden.

Wirkt Ängsten und Panikattacken entgegen

Akute Panikattacken sowie chronische Angstzustände gehen oft mit einer Depression einher und erhöhen den Leidensdruck der Betroffenen. Da sich Johanniskraut regulierend auf den Hormonhaushalt auswirkt, werden die Botenstoffe im Gehirn so beeinflusst, dass die Entspannung und Ausgeglichenheit gefördert werden. Zudem kann durch die Einnahme von Johanniskraut ein gesunder Bio-Rhythmus unterstützt werden, sodass Betroffene von einer erhöhten Schlafqualität sowie mehr Gelassenheit profitieren. Durch den erholsamen Schlaf wird zudem die Regeneration gefördert, sodass auch die Konzentrationsfähigkeit sowie die mentale Stärke der Betroffenen verbessert wird.

Demnach kann Johanniskraut Dich darin unterstützen, irrationale Ängste zu identifizieren und aus der Gedankenspirale auszubrechen. Johanniskraut überzeugt daher auch bei Angstpatienten durch eine ganzheitliche Wirkung und erweist sich daher als ideale Alternative zu handelsüblichen Psychopharmaka. Sofern nur ein sanfter Effekt bevorzugt wird, erweisen sich Johanniskraut Tee sowie auch Öl als ideale Darreichungsformen. Ausgeprägte Angstzustände lassen sich wiederum am besten unterstützend mit Johanniskraut Kapseln behandeln.

Beugt innerer Unruhe sowie Stress vor

Die heutige Leistungsgesellschaft geht mit einem erhöhten Stresspegel für viele Menschen einher. Sofern Du abends nicht zur Ruhe kommst oder nach einem stressigen Tag nicht abschalten kannst, erweist sich Johanniskraut als natürliches Beruhigungsmittel. So konnten wissenschaftliche Studien aufzeigen, dass Johanniskraut die Botenstoffe im Gehirn auf sanfte Art und Weise reguliert und ausgleichend wirkt. Durch die Einnahme von Johanniskraut werden nicht nur die Symptome behandelt, sondern in erster Linie die mentale Leistungsfähigkeit gesteigert. Zusätzlich wird Dein Schlaf durch Johanniskraut erholsamer, sodass ein Wohlbefinden und Dein Denkvermögen verbessert werden. Die Darreichung und Dosierung sollten auch hier auf die Schwere des Beschwerdebilds angepasst werden.

Das Echte Johanniskraut gehört zur Gattung der Johanniskräuter, unter die eine Vielzahl von Krautgewächsen fallen. Allerdings ist nur das so genannte Echte Johanniskraut als Heilpflanze bekannt und für medizinische Zwecke nützlich. Deshalb sollte man bei der Verwendung des Krauts unbedingt darauf achten, dass es sich um Echtes Johanniskraut handelt.

Wirkt entzündungshemmend und vermindert Magen-Darm-Probleme

Viele Personen leiden unter dem sogenannten Reizdarm-Syndrom und klagen daher über regelmäßige Magen-Darm-Beschwerden. Zu den charakteristischen Begleiterscheinungen eines Reizdarm-Syndroms gehören Blähungen, Durchfall, Verstopfungen sowie Bauchschmerzen sowie gereizte Schleimhäute. Johanniskraut ist reich an dem pflanzlichen Gerbstoff Tannin, der Entzündungen entgegenwirkt und eine Entspannung des Verdauungstraktes fördert. Demnach können Schleimhautentzündungen durch die Einnahme von Johanniskraut schneller heilen und schmerzhafte Symptome gelindert werden. Sofern Du Magenbeschwerden und Übelkeit mit Johanniskraut behandeln möchtest, kannst Du beispielsweise auf Presslinge, Tee sowie Kapseln zurückgreifen und die Dosierung nach Deinen eigenen Ansprüchen gestalten.

Unterstützt einen gesunden Schlaf

Schlafstörungen treten nicht selten im Zusammenspiel mit inneren Ängsten, Unruhe sowie depressiven Verstimmungen auf. Johanniskraut reguliert den Hormonhaushalt im menschlichen Gehirn und regt die Produktion des Glückshormons Serotonin an. Da Serotonin später in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird, wird durch die Einnahme von Johanniskraut auch die Schlafqualität nachhaltig verbessert. Zusätzlich wird die Freisetzung der Stresshormone Noradrenalin und Dopamin blockiert, sodass Du Dich schneller entspannen kannst. Je nach Ausprägung der Schlafstörungen kannst Du zwischen Tee, Kapseln oder Presslingen wählen. Da bei der Gabe von Johanniskraut-Präparaten keine körperliche Toleranz entsteht, wird das Risiko einer Abhängigkeit vermieden.

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Fördert die Wundheilung und beugt der Bildung von Narben vor

Johanniskraut zeichnet sich durch entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften aus und ist daher auch für die äußere Anwendung ideal. So kannst Du beispielsweise Sonnenbrand, Prellungen, Schwellungen sowie Zerrungen mit dem heilsamen Kraut behandeln. Für die Anwendung kommt in erster Linie das kaltgepresste Öl der Pflanze zum Einsatz, welches die Wundheilung auf sanfte Art und Weise beschleunigt. Da Johanniskraut zudem nicht nur antibakteriell, sondern auch adstringierend wirkt, kann der Entstehung unschöner Narben durch die Behandlung vorgebeugt werden.

Der Einsatz von Johanniskraut sollte in Abhängigkeit des Beschwerdebildes erfolgen, wobei sowohl eine äußere als auch eine innere Anwendung denkbar ist. Für die innere Anwendung erweisen sich Johanniskraut Kapseln, Tee, Extrakt, Blütenessenzen sowie Presslinge als ideal. Da vor allem bei Johanniskraut Pulver sowie auch Kapseln eine homogene Verteilung des Wirkstoffes vorliegt, kann die Dosierung entsprechen präzise erfolgen. Sollte hingegen eine weniger ausgeprägte Wirkung gewünscht sein, so erweisen sich Johanniskraut Tee, Blütenessenzen sowie Saft als ideale Darreichungsformen. Grundsätzlich gilt bereits eine Tagesdosis von 500 bis 900 Milligramm Johanniskraut als sehr wirksam. Eine tägliche Einnahmemenge von bis zu 2.000 Milligramm ist bei Bedarf ebenfalls problemlos möglich.

Für die äußere Anwendung kommt vor allem Johanniskraut Öl, Creme sowie Salbe zum Einsatz, die sich für die Herstellung schmerz- und entzündungsstillender Wickel und Umschläge nutzen lassen. So kann Johanniskraut die Beschwerden von Rheuma und Arthritis lindern sowie die Wundheilung bei Verletzungen unterstützen.

Sofern Du Dir unsicher in Bezug auf die genaue Dosierung und Anwendung bist, solltest Du zunächst Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt halten.

Grundsätzlich gilt Johanniskraut als sehr nebenwirkungsarm und wird demnach sehr gut vertragen. Folgende Begleiterscheinungen können allerdings vor allem bei höheren Johanniskraut-Dosierungen auftreten:

• Erhöhte Lichtempfindlichkeit
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
• Verminderte Wirkung der Antibaby-Pille

Auch schwangere sowie stillende Frauen sollten von einer Behandlung mit Johanniskraut absehen, da in diesem Kontext keine ausreichenden Untersuchungen vorliegen. Da Johanniskraut die Pille in ihrer Wirkung behindern kann, sollte bei der Anwendung der Pflanze ein alternatives Verhütungsmittel in Betracht gezogen werden.

Weiterhin kann durch die Einnahme von Johanniskraut die Aktivität des Isoenzyms Cytochrom P450 3A4 erhöhen. Dieses Enzym sorgt für einen besonders raschen Wirkstoffabbau anderer Medikamente durch die Leber. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass Johanniskraut die Wirkung einzelner Medikamente aufheben kann. Daher sollte die Einnahme von Johanniskraut bei der gleichzeitigen Gabe bestimmter Medikamente zunächst mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden. Damit Du ungewollte Wechselwirkungen nach Möglichkeit vollständig vermeiden kannst, empfehlen wir Dir, zunächst Rücksprache mit dem Arzt Deines Vertrauens zu halten.

Johanniskraut hat solche schönen gelben Blüten.

Grundsätzlich kannst Du verschiedene Johanniskraut-Präparate wählen, sodass demnach auch der Preis für das jeweilige Produkt variieren kann. Für einen besseren Überblick haben wir Dir die verschiedenen Darreichungsformen samt der jeweiligen Kosten in der untenstehenden Tabelle zusammengefasst:

Wenn Du Johanniskraut erwerben möchtest, so wirst Du in Supermärkten, Drogerien, Apotheken, Reformhäusern sowie natürlich auch im Internet fündig. So kannst Du Johanniskraut bei folgenden Anbietern kaufen:

• Amazon
• Apotheken
• eBay
• DM
• Edeka
• Kaufland
• Reformhäuser
• Rewe
• Rossmann

Die beste Auswahl an Johanniskraut-Produkten wird Dir zweifelsohne im Internet geboten. Wir empfehlen Dir daher, die einzelnen Präparate eingehend miteinander zu vergleichen und einen Blick auf die Erfahrungsberichte bisheriger Kunden zu werfen. Dein Wunschprodukt kannst Du Dir anschließend jederzeit bequem nach Hause liefern lassen.

Solltest Du nach einer Alternative zu Johanniskraut suchen, so stehen Dir zahlreiche pflanzliche Präparate zur Verfügung. Wir haben Dir die wichtigsten stimmungsstabilisierenden Pflanzen in dem folgenden Abschnitt näher aufgeführt.

Ginseng

Ginseng ist für ein besonders breites Wirkspektrum bekannt und wurde bereits in der Antike für seine aphrodisierenden und stimmungsstabilisierenden Eigenschaften geschätzt. So kannst Du durch die Einnahme von Ginseng-Präparaten Deine körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit erhöhen und Dein Konzentrationsvermögen steigern.

Passionsblume

Die Passionsblume, auch Passiflora incarnata genannt, gedeiht vor allem in subtropischen Gebieten und wird seit jeher als natürliches Heilmittel gegen Ängste, Schlafstörungen sowie Unruhe genutzt. Um die beruhigende Wirkung der Passionsblume zu unterstützen, werden im Handel vor allem Kombi-Präparate angeboten, die zusätzlich Hopfen oder Baldrian enthalten.

Hopfen

Hopfen beruhigt auf natürliche Art und Weise und wirkt vor allem nach einem stressigen Tag angenehm schlafanstoßend. So konnten wissenschaftliche Studien belegen, dass Personen mit Schlafstörungen mithilfe von Hopfen-Präparaten bzw. Hopfen-Tee schneller zur Ruhe kommen.

Lavendel

Lavendel überzeugt nicht nur durch seine herrlich leuchtende Farbe, sondern lindert zudem Schlafstörungen sowie depressive Verstimmungen. Wenn Du von der entspannenden Wirkung der Pflanze profitieren möchtest, kannst Du beispielsweise Lavendelkissen auf Deinem Nachttisch platzieren. Alternativ kannst Du einen schmackhaften Lavendel-Tee genießen und diesen kurz vor dem Schlafen trinken.

Der ideale Zeitpunkt für das Johanniskraut ist die Blütezeit um den Johannistag (24. Juni).

Baldrian

Die ausgleichende und beruhigende Wirkung von Baldrian ist seit jeher bekannt, sodass die Pflanze einen wichtigen Stellenwert in der Naturheilkunde einnimmt. Die schlafanstoßenden Wirkstoffe sind insbesondere in der Wurzel der Pflanze zu finden, sodass dieser Teil der Pflanze als Basis für die meisten Präparate genutzt wird. Je nach Grad der Schlafstörungen kannst Du zwischen Baldrian-Tee sowie auch Tabletten oder Kapseln wählen.